上午八点半，
球队后勤保障中心，
科比正和理疗师朱迪聊天。
“你可真是闲不住，退役了还跑来训练！”朱迪微笑着，语气平和。
科比也笑着，“更多是为了Gigi，她自己主动想要特训的，
而且佩林卡那边想让我帮助一下年轻人，也抹不开面子……”
“指导年轻人？！他们恐怕受不了你的训练方式吧！”
朱迪看向远处正准备开始训练的Gigi，“Gigi可是太像你了！”
科比也是满意地看向自己的女儿，接着他们聊天的主题。
“对于林一凡的训练，你有什么想法？”
朱迪若有所思，“我也有点矛盾，他确实应该增重，但是……”
“但是什么？”科比其实已经多多少少猜到朱迪想说的话。
“但是这孩子的优势在于他的灵活性，而且他可能还在长个，贸然大量增重，可能让他的灵活性变差……”
科比点点头。
“但同时，他如果不增重，又很难适应NbA的对抗……”
这就是矛盾所在。
和科比的看法一样。
其实科比对着这个问题已经有了一些想法，
但他想先听听朱迪的意见。
“你怎么想？朱迪？”
“我们必须有所取舍。”
“哦？”科比认可这个想法。
朱迪接着说，“我的建议是，可以让他减脂和增重同时进行。
在不降低灵活性的同时，提升他的力量。”
科比点头，“其实不是让他增重，而是增肌！”
朱迪表示认同，接着说：
“是的，但是林的属于那种不容易增肌的类型，他太瘦了！”
“虽然现在是小球时代，不再是过去NbA那种内线肉搏的时代了。”
“但他还是需要增加肌肉，尤其是他的下肢力量，核心力量和小肌肉群，增加对身体的控制。”
科比一边点头一边补充道：“没有增长不了的肌，只有迈不开的腿！”
……
看着林一凡吃完了一大份的水煮鸡胸肉，
丽萨直接惊呆了，这家伙这么拼的吗？
饭后，二人到力量房开始做测试。
“把你的上衣脱了！”
丽萨语气温柔地说道。
两人独处一室，
一上来就脱衣服？！
林一凡心想着，
这真的好吗？是不是有点太快了？
林一凡一开始还有点放不开，
但听着丽萨那温柔的语气，还是照做了！
丽萨转身开始操作一些测试仪器，
对这些机器，她还有些生疏，但尽量表现得冷静熟练。
丽萨一回头，看到林一凡已经只穿着一件篮球裤！
脱得这么快？！
空气中顿时弥漫出一些奇怪的气氛，
丽萨尽量表现出平静，深吸一口气，
对着林一凡的胸肌就是一顿操作，
接着就是摸了半天腹肌，
林一凡最近疯狂练力量，加上本来就瘦，
肚子上的八块腹肌还是有的！
丽萨那温软白皙的手在上下游走，动作细腻温柔，
与林一凡几乎紧贴的白皙脸庞，泛起一阵殷红。
与丽萨不同，林一凡似乎很享受这样的检测……
……
时间已经刚过上午九点，
这时，还没什么有球员到达球馆。
NbA的球员们一般都是选择上午十一点左右到球馆，
接着下午开始训练。
这时，球馆里出现了一个身影。
英格拉姆拖着惺忪的睡眼，胡子拉碴地出现在力量房门口，
一头脏辫造型简直像个流浪汉。
英格拉姆为人低调，但是训练极为刻苦。
上赛季结束后他就给自己制定了休赛期训练计划。
当其他湖人球员被记者拍到深夜逛夜店，
或者跟着超模女友甜蜜度假的新闻时，
英格拉姆却没有一点消息。
“这家伙休赛季就跟消失了一样……”
莺歌的休赛季的任务就是增肌！
他给自己制定的目标是，每天早到一个小时！
然后开始去力量房训练，接着是投篮训练和运球，最后再来力量房加练！
英格拉姆本来想第一个到达球馆训练，
但是到了之后，却看到林一凡已经准备训练了！
居然有比自己还要早到？
英格拉姆嘴里啃着个面包，瞬间不香了。
“嘿，莺歌！”林一凡热情打招呼。
“嘿！”英格拉姆那样子，就像是不知道林一凡的名字，有点冷漠。
其实莺歌属于员属于话不多，人狠的那类球员。
对待队友都是面冷心热。
不过，林一凡看到莺歌的一个反应是，
“这尼玛什么造型。”
英格拉姆的造型实在是邋遢。
“莺歌，我觉得你的造型……”
“太帅了是不是？”莺歌听到有人要赞扬自己的造型，明显话多起来了。
“真的，很多人真的不懂我的时尚……林，你是懂审美的。”
说完，莺歌拉姆摸摸自己脏辫，每一根都垂直向下，一副我最帅的陶醉表情。
林一凡：“…………”
我其实也不懂……
……
下午的力量训练，朱迪和科比一同指导。
英格拉姆也是格外兴奋，和老科一同训练力量，
这绝对不是一般人能有的经历！
所以英格拉姆今天的训练格外卖力！
而林一凡也毫不示弱，
两个人开始了力量房里的较量。
谁也不肯比对方做的少！
“先来15组杠铃，每组15次……”
“再来400个深蹲……”
“300个俯卧撑……”
莺歌也没有想到这个林一凡这么能抗，
这三个力量训练下来，吃奶的劲儿都要用完了，
林一凡却还是依然斗志满满！
朱迪笑着跟科比说：“这两个孩子真的很努力啊！”
科比只是点一下头，“这还远远不够呢。”
朱迪早在去年就开始指导莺歌增肌。
英格拉姆在去年的新秀赛季，
就被一直诟病缺乏力量和对抗。
刚入联盟的莺歌体重只有不到90公斤，
要知道，他的身高达到了2米03。
与林一凡不同的是，英格拉姆是小前锋，
并且已经在杜克大学证明了自己。
因此被湖人队在第二顺位选中。
媒体评价英格拉姆的天赋和杜兰特差不多，被称为小Kd。
杜兰特也曾形容过英格拉姆：
“面对英格拉姆，我就像是面对镜子里的自己一样！”
杜兰特刚进入联盟时体重才90多公斤，
而现在已经增长到97kg。
可见，科学增肌对于这类球员来说，太重要了！
去年为了增重，英格拉姆曾一天吃6顿饭。
到今年休赛季的莺歌已经增重到95公斤，肌肉明显增多。
而且也没有影响他本来的速度。
16赛季他场均得到9.4分，4.0篮板，2.1助攻和0.5次盖帽。
同时拿到了16赛季的最佳新秀二阵。
但在湖人这个拥有很多出手机会的重建球队中，
这样的数据表现还不够理想。
尤其是，莺歌还是不适应球队的进攻体系。
对于莺歌来说，增肌仍然是他重要的目标之一，
莺歌的目标是在常规赛开始前增肌到105公斤。
魔术师约翰逊更是看好英格拉姆，想把英格拉姆当做核心来培养的。
为人低调，默默训练，
休赛季的英格拉姆成了林一凡最好的“竞争者”！
……
做完最后的300个俯卧撑，林一凡和英格拉姆已经是累的躺倒在地。
还有Gigi，明显在力量训练时跟不上节奏了。
因为年龄还小，科比给Gigi制定的训练量小很多。
科比故意摇摇头，“就这样了吗？”
三个人谁也不肯服输，“我还行！”
“走吧，训练馆里，来一组投篮比赛……”
……
球队后勤保障中心，
科比正和理疗师朱迪聊天。
“你可真是闲不住，退役了还跑来训练！”朱迪微笑着，语气平和。
科比也笑着，“更多是为了Gigi，她自己主动想要特训的，
而且佩林卡那边想让我帮助一下年轻人，也抹不开面子……”
“指导年轻人？！他们恐怕受不了你的训练方式吧！”
朱迪看向远处正准备开始训练的Gigi，“Gigi可是太像你了！”
科比也是满意地看向自己的女儿，接着他们聊天的主题。
“对于林一凡的训练，你有什么想法？”
朱迪若有所思，“我也有点矛盾，他确实应该增重，但是……”
“但是什么？”科比其实已经多多少少猜到朱迪想说的话。
“但是这孩子的优势在于他的灵活性，而且他可能还在长个，贸然大量增重，可能让他的灵活性变差……”
科比点点头。
“但同时，他如果不增重，又很难适应NbA的对抗……”
这就是矛盾所在。
和科比的看法一样。
其实科比对着这个问题已经有了一些想法，
但他想先听听朱迪的意见。
“你怎么想？朱迪？”
“我们必须有所取舍。”
“哦？”科比认可这个想法。
朱迪接着说，“我的建议是，可以让他减脂和增重同时进行。
在不降低灵活性的同时，提升他的力量。”
科比点头，“其实不是让他增重，而是增肌！”
朱迪表示认同，接着说：
“是的，但是林的属于那种不容易增肌的类型，他太瘦了！”
“虽然现在是小球时代，不再是过去NbA那种内线肉搏的时代了。”
“但他还是需要增加肌肉，尤其是他的下肢力量，核心力量和小肌肉群，增加对身体的控制。”
科比一边点头一边补充道：“没有增长不了的肌，只有迈不开的腿！”
……
看着林一凡吃完了一大份的水煮鸡胸肉，
丽萨直接惊呆了，这家伙这么拼的吗？
饭后，二人到力量房开始做测试。
“把你的上衣脱了！”
丽萨语气温柔地说道。
两人独处一室，
一上来就脱衣服？！
林一凡心想着，
这真的好吗？是不是有点太快了？
林一凡一开始还有点放不开，
但听着丽萨那温柔的语气，还是照做了！
丽萨转身开始操作一些测试仪器，
对这些机器，她还有些生疏，但尽量表现得冷静熟练。
丽萨一回头，看到林一凡已经只穿着一件篮球裤！
脱得这么快？！
空气中顿时弥漫出一些奇怪的气氛，
丽萨尽量表现出平静，深吸一口气，
对着林一凡的胸肌就是一顿操作，
接着就是摸了半天腹肌，
林一凡最近疯狂练力量，加上本来就瘦，
肚子上的八块腹肌还是有的！
丽萨那温软白皙的手在上下游走，动作细腻温柔，
与林一凡几乎紧贴的白皙脸庞，泛起一阵殷红。
与丽萨不同，林一凡似乎很享受这样的检测……
……
时间已经刚过上午九点，
这时，还没什么有球员到达球馆。
NbA的球员们一般都是选择上午十一点左右到球馆，
接着下午开始训练。
这时，球馆里出现了一个身影。
英格拉姆拖着惺忪的睡眼，胡子拉碴地出现在力量房门口，
一头脏辫造型简直像个流浪汉。
英格拉姆为人低调，但是训练极为刻苦。
上赛季结束后他就给自己制定了休赛期训练计划。
当其他湖人球员被记者拍到深夜逛夜店，
或者跟着超模女友甜蜜度假的新闻时，
英格拉姆却没有一点消息。
“这家伙休赛季就跟消失了一样……”
莺歌的休赛季的任务就是增肌！
他给自己制定的目标是，每天早到一个小时！
然后开始去力量房训练，接着是投篮训练和运球，最后再来力量房加练！
英格拉姆本来想第一个到达球馆训练，
但是到了之后，却看到林一凡已经准备训练了！
居然有比自己还要早到？
英格拉姆嘴里啃着个面包，瞬间不香了。
“嘿，莺歌！”林一凡热情打招呼。
“嘿！”英格拉姆那样子，就像是不知道林一凡的名字，有点冷漠。
其实莺歌属于员属于话不多，人狠的那类球员。
对待队友都是面冷心热。
不过，林一凡看到莺歌的一个反应是，
“这尼玛什么造型。”
英格拉姆的造型实在是邋遢。
“莺歌，我觉得你的造型……”
“太帅了是不是？”莺歌听到有人要赞扬自己的造型，明显话多起来了。
“真的，很多人真的不懂我的时尚……林，你是懂审美的。”
说完，莺歌拉姆摸摸自己脏辫，每一根都垂直向下，一副我最帅的陶醉表情。
林一凡：“…………”
我其实也不懂……
……
下午的力量训练，朱迪和科比一同指导。
英格拉姆也是格外兴奋，和老科一同训练力量，
这绝对不是一般人能有的经历！
所以英格拉姆今天的训练格外卖力！
而林一凡也毫不示弱，
两个人开始了力量房里的较量。
谁也不肯比对方做的少！
“先来15组杠铃，每组15次……”
“再来400个深蹲……”
“300个俯卧撑……”
莺歌也没有想到这个林一凡这么能抗，
这三个力量训练下来，吃奶的劲儿都要用完了，
林一凡却还是依然斗志满满！
朱迪笑着跟科比说：“这两个孩子真的很努力啊！”
科比只是点一下头，“这还远远不够呢。”
朱迪早在去年就开始指导莺歌增肌。
英格拉姆在去年的新秀赛季，
就被一直诟病缺乏力量和对抗。
刚入联盟的莺歌体重只有不到90公斤，
要知道，他的身高达到了2米03。
与林一凡不同的是，英格拉姆是小前锋，
并且已经在杜克大学证明了自己。
因此被湖人队在第二顺位选中。
媒体评价英格拉姆的天赋和杜兰特差不多，被称为小Kd。
杜兰特也曾形容过英格拉姆：
“面对英格拉姆，我就像是面对镜子里的自己一样！”
杜兰特刚进入联盟时体重才90多公斤，
而现在已经增长到97kg。
可见，科学增肌对于这类球员来说，太重要了！
去年为了增重，英格拉姆曾一天吃6顿饭。
到今年休赛季的莺歌已经增重到95公斤，肌肉明显增多。
而且也没有影响他本来的速度。
16赛季他场均得到9.4分，4.0篮板，2.1助攻和0.5次盖帽。
同时拿到了16赛季的最佳新秀二阵。
但在湖人这个拥有很多出手机会的重建球队中，
这样的数据表现还不够理想。
尤其是，莺歌还是不适应球队的进攻体系。
对于莺歌来说，增肌仍然是他重要的目标之一，
莺歌的目标是在常规赛开始前增肌到105公斤。
魔术师约翰逊更是看好英格拉姆，想把英格拉姆当做核心来培养的。
为人低调，默默训练，
休赛季的英格拉姆成了林一凡最好的“竞争者”！
……
做完最后的300个俯卧撑，林一凡和英格拉姆已经是累的躺倒在地。
还有Gigi，明显在力量训练时跟不上节奏了。
因为年龄还小，科比给Gigi制定的训练量小很多。
科比故意摇摇头，“就这样了吗？”
三个人谁也不肯服输，“我还行！”
“走吧，训练馆里，来一组投篮比赛……”
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